தற்கொலை எண்ணம் தவிர்ப்போம்!

நன்றி குங்குமம் டாக்டர்

மனநல நிபுணர் ஹேமா தரூர்

உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே மன நல ஆரோக்கியமும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு ஒரு முக்கிய அம்சமாக மாறியுள்ளது. உலகளவில் மரணத்திற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக தற்கொலை இருக்கிறது. இந்தச் செயலைத் தடுப்பதற்கான முக்கியமான படிகளில் ஒன்றாக மன நல பரிசோதனை மாறியுள்ளது. இன்றும் நம் மக்களிடையே மனநல மருத்துவரை நாடுவது தொடர்பான கருத்துகள் தவறாகவே உள்ளன.

உடல் நலம் சரியில்லை எனில் மருத்துவரை நாடுவதற்கு எந்தவித தயக்கமும் இல்லாதவர்கள்கூட மனநலப் பிரச்னைகளுக்கு உளவியல் நிபுணரின் ஆலோசனையை நாடுவதைத் தவிர்க்கின்றனர். ஒருவர் மனநல நிபுணரை நாடினால் அவரை மனநிலை பிறழ்ந்தவர் என்று சமூகம் குறிப்பிட்டு, ஒதுக்கி வைத்துவிடுமோ என்று அஞ்சுகின்றனர். அந்த அச்சத்தில் நியாயம் இல்லாமலும் இல்லை. மாற வேண்டியது மக்களின் மனநிலைதான்.

மனநல கோளாறுகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து, சரியான நேரத்தில் தலையிட்டு சரி செய்வதன் மூலம் ஒரு சோகமான முடிவை தடுப்பதை இந்த வழக்கமான சோதனைகளின் மூலம் செய்ய முடியும்.தற்கொலையைத் தடுப்பதில் வழக்கமான மனநலப் பரிசோதனைகள் ஏன் அவசியம் என்பது இங்கே தரப்பட்டுள்ளது:மனநலக் கோளாறுகளை முன்கூட்டியே கண்டறிதல் பெரும் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பை-போலார் கோளாறு போன்ற மனநலக் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் தற்கொலை எண்ணம் மற்றும் நடத்தைக்கு காரணமாக அமைகின்றன. வழக்கமான பரிசோதனை இந்த கோளாறுகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. உடல் நோய்களைப் போலவே, மனநலப் பிரச்னையும் எவ்வளவு விரைவாகக் கண்டறியப்படுகிறதோ அந்த அளவு சிகிச்சையளிப்பதும் எளிதாக இருக்கும். ஆரம்பகால நோய் கண்டறிதல் தற்கொலை எண்ணத்திற்கு வழிவகுக்கும் தீவிர நிலைமைகளைத் தடுக்கும்.

மன நலத்துடன் தொடர்புடைய தவறான எண்ணங்களைக் குறைக்கும்.இந்த மனநலப் பிரச்னைகளுடன் தொடர்புடைய தவறான எண்ணங்கள், உதவியை நாடுவதற்கு முக்கிய தடைகளாக செயல்படுகின்றன. வழக்கமான பரிசோதனைகள் ஒருவரின் மன ஆரோக்கியம் பற்றிய விவாதங்களை மாற்றியமைக்கலாம். உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே மனநலத்திற்கும் அதே ஒழுங்கையும் முக்கியத்துவத்தையும் அளிக்கும் போது, எந்த விளைவுக்கும் அஞ்சாமல் உதவியை நாடுவதற்கான உந்துதலை அது தர முடியும். தங்கள் பிரச்னைகளைப் பற்றி விவாதிக்க முன்வருபவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதால், இத்தகைய தவறான எண்ணங்கள் குறைவது முக்கியமானதாகும். இதனால் தற்கொலை எண்ணங்களை முன்னதாகவே அடையாளம் காண முடிகிறது.

சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் சமாளிக்கும் திறன்களை ஊக்குவித்தல்

இதர பயன்களுடன், மனநலப் பரிசோதனைகள் கோளாறுகளைக் கண்டறிந்து, ஒரு நபர் தனது உணர்ச்சிகரமான வாழ்க்கையைப் பற்றிய நுண்ணறிவையும் பெற முடிகிறது. அடிக்கடி மதிப்பீடு செய்வது அதிக சுய-உணர்தலைக் கொண்டுவருகிறது, அங்கு ஒரு நபர் தனக்குள்ளேயே மன அழுத்தம், பதற்றம் அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்கிறார். தொழில்முறை நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், அவர்கள் தங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறிச் செல்வதற்கு முன்பு அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கொண்டு வர முடியும். அந்த வகையில், தேவைப்படும்போது எப்படி உதவி கேட்பது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும், மேலும் மனநலக் கண்ணோட்டத்தில் அவர்களின் நிலைமை மோசமடைய அவர்கள் விட மாட்டார்கள்.

சரியான நேரத்தில் ஆதரவுடன் தலையிடுதல்

மனநலப் பிரச்னைகள் கண்டறியப்பட்டவுடன், சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை போன்ற பொருத்தமான சிகிச்சைகள் மற்றும் தலையீடுகளுக்கு பரிந்துரைகள் செய்யப்படலாம்.
வழக்கமான பரிசோதனைகள் நெருக்கடி ஏற்படும் முன் மக்கள் அத்தகைய ஆதாரங்களைப் பெறுவதை உறுதி செய்கின்றன. தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது முயற்சிகள் உள்ளவர்களுக்கு, ஆரம்பகால தலையீடு என்பது உண்மையில் வாழ்வா சாவா என்பது குறித்த ஒரு விஷயமாகும். மன ஆரோக்கியம் மற்றும் சரியான நேரத்தில் உதவி பெறுவதற்கான செயல்முறைக்குத் தேவையான கட்டமைப்பை வழங்குவது ஒரு நல்ல பாதுகாப்பு வலையாகும்.

வாழ்க்கை மாற்றங்கள் மற்றும் மன அழுத்தங்கள் குறித்த செயல்முறைகள்

இழப்பு, உறவுகளில் முறிவுகள், பணியை சரிசெய்தல் அல்லது நாட்பட்ட நோய் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பெரும் மன உளைச்சலுக்கு காரணமாக அமைகின்றன. ஒருவரின் மன ஆரோக்கியம் குறித்த வழக்கமான பரிசோதனைகள், அதிகமாக உணரப்படுவதற்கு முன்பு, இதுபோன்ற வாழ்க்கைமுறை அழுத்தங்களை நிவர்த்தி செய்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகின்றன. மனநல நிபுணர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் உட்பட மற்றவர்கள் கவனிக்காமல் விட்டு விட்ட துயரத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு, வாழ்க்கை நிகழ்வுகளால் தூண்டப்படும் தற்கொலை நெருக்கடிகளைத் தடுக்கக்கூடிய முன்கூட்டிய கவனிப்பை வழங்கலாம்.

தற்கொலை முயற்சி தடுப்பு

வழக்கமான மனநல பரிசோதனையின் முக்கிய குறிக்கோள்களில் ஒன்று தற்கொலை முயற்சிகளைத் தடுப்பதாகும். மனநலக் கோளாறுகள், குறிப்பாக மிகுந்த மனச்சோர்வு, தற்கொலை எண்ணம் மற்றும் தற்கொலை முயற்சிகளை நோக்கிய போக்கை மேம்படுத்துவதாக பல ஆய்வுகள் முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. தனக்குத்தானே அல்லது பிறருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்களைப் பற்றி அப்பட்டமான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் தற்கொலைப் போக்குகளைத் தீர்மானிக்க பரிசோதனைகள் உதவுகின்றன. இத்தகைய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் முன்கூட்டியே தோன்றினால், மருத்துவர் உடனடியாக அதற்கானஆதரவு, சிகிச்சை மற்றும் பாதுகாப்புடன் செயல்பட முடியும்.

தொடர்ந்து கண்காணிப்பு மற்றும் ஆதரவு

மன ஆரோக்கியம் நிலையானது அல்ல – இது பல்வேறு உள் மற்றும் வெளிப்புற செயல்களுக்கு ஏற்ப மாறுகிறது. வழக்கமான மனநலப் பரிசோதனையானது காலப்போக்கில் ஒருவரின் மன நிலையைப் பின்பற்றுவதை உறுதி செய்கிறது. அந்த வகையில், சிகிச்சை சரிசெய்யப்படுகிறது, கூடுதல் சிகிச்சை சேர்க்கப்படுகிறது அல்லது ஒரு நல்ல துணைக் குழுவை உருவாக்குவதில் குடும்பம் ஈடுபடுத்தப்படுகிறது. வழக்கமான சோதனைகள் மனநல நிபுணர்களுடன் ஒரு தொடர் உறவை உறுதி செய்கின்றன, இது நீண்ட கால மேலாண்மை மற்றும் கவனிப்பை செயல்படுத்துகிறது.

தற்கொலை தடுப்பு என்பது மன நலத்தை பரிசோதிப்பதையே பெரிதும் சார்ந்துள்ளது. இது முன்கூட்டியே கண்டறிவதை ஊக்குவிக்கிறது, தவறான எண்ணங்களை குறைக்கிறது, மேலும் சரியான நேரத்தில் தலையிட அனுமதிக்கிறது, தேவையான உதவியை வழங்குவதற்கான வாய்ப்பையும் வழங்குகிறது. உடல் ஆரோக்கிய பரிசோதனையின் ஒவ்வொரு வடிவமும் வழக்கமானது போலவே, ஒருவரின் மன நலத்தைப் பற்றிய பரிசோதனையும் இயற்கையாக தற்கொலைத் தடுப்பை செயலாக்கம் செய்ய ஆரோக்கிய அமைப்பில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.